痩せようとして私の間違った3つの失敗、海外ニュース

痩せようとして私の間違った3つの失敗

以下は海外の記事です。

 大学を卒業して、20ポンドも太ったとき、どうやってやせたらいいのか見当も付きませんでした。
私は運動もせずに太るようなものを食べていて、どうやってやせたらいいのかわかりませんでした。

結果的にどうすれば良いのか理解し、体重を落としましたが、体重を落とす前に、もっと簡単な方法があるということを先に知っていたかったと思いました。 
 
 私が犯した失敗を元に、あなたにはそんな風になって欲しくありません。

 

分量を見なかった

 1. I didn’t watch my portion sizes
 私は覚えている限り健康的なものを食べていました。ときどきは、チーズを載せたナチョスやマルガリータを食べることもありましたが。
 健康的な食べ物を選ぶことに苦労はありませんでしたし、すぐに、たくさん食べれるようになりました。
 朝食ではしばしば、ピーナッツバターとバナナのサンドウィッチを食べました。この料理は、簡単で素早くできる料理であり、お腹も満たされます。カロリーがどれくらいあるのかを知りませんでした。
 その後、カロリーを調べてびっくりしました。なんと600kカロリーもあったのです。
 
 

カロリーにしか気を向けなかった

 2. I only focused on calories
 私は、カロリーと脂肪の少ない食品ばかりに目を向けていました。でもお腹がすいてしまいます。
 そこで、考えを変えました。栄養価の高い食品や野菜を食べるようにしました。
 
 

1日に必要な量の食事をとらなかった

 3. I didn’t eat enough during the day
 体重が落ち始めたとき、朝起きて、決まった食事をして運動をします。
 熱運動をして、健康的な食事をします。
 しかし、1日働いた後で、夜にスナック菓子を食べることがありました。つまりお腹がすいていたのです。そういった日が続いて、体重は落ちませんでした。
 1日に必要な量の食事をとらなければ、結局、夜にスナック菓子を食べることになります。そこで、1日に必要な量を食べることが必要だと認識しました。
 
 
 http://www.foxnews.com/health/2013/04/04/3-weight-loss-mistakes/

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