海外ニュース見出し、疲れた時にやめる14の悪い習慣

健康

疲れた時にやめる14の悪い習慣

>次の項目に当てはまる人は、改善が必要かもしれません。

14 bad habits that leave you tired

睡眠不足はあなたの活力を奪うだけではありません。その影響であなたがすることなす事、精神的にも肉体的も疲れてしまいます。
ここで、あなたを疲れさせる悪い習慣を説明します。これで、あなたは元気を取り戻せるでしょう。

fatigued 疲れきっている
cardiovascular 心臓血管の
efficiently 効率的に
endurance 耐久力

  1. 疲れた時に運動をやめる(運動を続けましょう。直訳するとそのままの意味が肯定的になりその習慣を続けたほうがよいという、本来とは違う内容になってしまうので意訳してます。)
    体力を温存しようとして運動をしないことは実際、あなたにとって反対に作用します。
    ジョージア大学の研究では、週に3日20分程度の運動で、6週間後には、より元気にエネルギッシュになったそうです。標準的な運動は、耐久力や血管のシステムを効率的に促す作用があります。今度こそ、疲れたからといって、運動をサボらずに、カウチに座らずに元気にあるきましょう。

  2. 水を十分飲まない(水を十分飲みましょう)
  3. 鉄分を摂取しない(鉄分を摂取しよう)
    鉄分を摂取しないと活気がなく、怒りっぽく、体調が悪く、集中力がなくなります。
    赤血球が酸素を運ばないために、あなたは疲れやすくなります。
  4. あなたは完璧主義者です。(完璧主義をやめましょう)
  5. 仰々しく考える癖があります
  6. 朝食を抜く
  7. ジャンクフードをたべてばかり
  8. いいえというのに苦労している
  9. あなたの事務所は散らかっている
  10. 休日も仕事をしている
  11. ベッドに入る前に1杯か2杯のワインを飲む
  12. 寝る前にメールをチェックする
  13. カフェインに頼っている
  14. 週末に夜ふかしをする

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